| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп | 16 г |
| Огурец, парниковый | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 206 г |
| Картофель вареный без кожуры без добавления соли | 306 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, мясо и кожа, сырые | 135 г |
| Квас хлебный | 2400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.5% | 5091 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 6.3% | 3600 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 16.77 мг | 500 мг | 3.4% | 7.7% | 2982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 8.6% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.13 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 18779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.4% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 5.9% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2.9% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 3.2% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 1.312 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.9% | 3811 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 8.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1186 мг | 20 мг | 5.6% | 12.7% | 1788 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.23 мг | 2500 мг | 2.9% | 6.6% | 3461 г |
| Кальций, Ca | 8.75 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11429 г |
| Магний, Mg | 5.51 мг | 400 мг | 1.4% | 3.2% | 7260 г |
| Натрий, Na | 12.01 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 10824 г |
| Сера, S | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9285 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 7.3% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 12.91 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 17816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 3.6% | 6338 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 18.4% | 1241 г |
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 4.8% | 4684 г |
| Медь, Cu | 34.36 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 7.7% | 2910 г |
| Молибден, Mo | 0.754 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.5% | 9284 г |
| Селен, Se | 2.575 мкг | 55 мкг | 4.7% | 10.7% | 2136 г |
| Фтор, F | 5.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 77071 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 4.5% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.16 мг | 12 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
Энергетическая ценность окрошка по-нашенски 2 окрошка по-нашенски 2 составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».