| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 503 ккал | 1684 ккал | 29.9% | 5.9% | 335 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 5.9% | 338 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 10.7% | 187 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 3.2% | 612 г |
| Пищевые волокна | 35.1 г | 20 г | 175.5% | 34.9% | 57 г |
| Зола | 5.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.4% | 5357 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.9 мг | 1.5 мг | 60% | 11.9% | 167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.1 мг | 1.8 мг | 61.1% | 12.1% | 164 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 3% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 19.9% | 100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 15 мг | 20% | 4% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.336 мг | 20 мг | 16.7% | 3.3% | 600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 6.17 мг | 2500 мг | 0.2% | 40519 г | |
| Кальций, Ca | 1.68 мг | 1000 мг | 0.2% | 59524 г | |
| Магний, Mg | 6.06 мг | 400 мг | 1.5% | 0.3% | 6601 г |
| Натрий, Na | 0.02 мг | 1300 мг | 6500000 г | ||
| Фосфор, P | 8.3 мг | 800 мг | 1% | 0.2% | 9639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.789 мг | 18 мг | 9.9% | 2% | 1006 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Медь, Cu | 12 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 5.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Конопля-семя составляет 503 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».