| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Перец красный сладкий | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 13.5% | 589 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.8% | 812 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.2% | 1111 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.4 мкг | 900 мкг | 11.8% | 9.4% | 846 г |
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 6.8% | 1160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 37.79 мг | 500 мг | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 7% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 12.5% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.671 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.9% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.23 мг | 90 мг | 28% | 22.3% | 357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.89 мг | 15 мг | 19.3% | 15.4% | 519 г |
| Витамин Н, биотин | 5.449 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.7% | 918 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 19.7% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8553 мг | 20 мг | 29.3% | 23.3% | 342 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.33 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.7% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 21.61 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4627 г |
| Кремний, Si | 4.112 мг | 30 мг | 13.7% | 10.9% | 730 г |
| Магний, Mg | 52.98 мг | 400 мг | 13.2% | 10.5% | 755 г |
| Натрий, Na | 278.04 мг | 1300 мг | 21.4% | 17% | 468 г |
| Сера, S | 102.2 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.1% | 978 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 10.9% | 729 г |
| Хлор, Cl | 243.36 мг | 2300 мг | 10.6% | 8.4% | 945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 6.908 мкг | 10 мкг | 69.1% | 55% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 4.5% | 1784 г |
| Медь, Cu | 94.1 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.5% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 4.868 мкг | 70 мкг | 7% | 5.6% | 1438 г |
| Селен, Se | 0.635 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1% | 8661 г |
| Фтор, F | 66.09 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 6052 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 8.5% | 938 г |
| Цинк, Zn | 1.2987 мг | 12 мг | 10.8% | 8.6% | 924 г |
Энергетическая ценность Салат с курицей по экшеновски составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».