| Масло подсолнечное | 5 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 140 г |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 490 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.7% | 3304 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.8% | 5091 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 9.1% | 969 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3.1% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.13 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 15974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 6.5% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.748 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 5.4% | 1630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 3.2% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 0.264 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18939 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4695 мг | 20 мг | 2.3% | 2% | 4260 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.61 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.3% | 2671 г |
| Кальций, Ca | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8163 г |
| Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 3.2% | 2813 г |
| Натрий, Na | 295.23 мг | 1300 мг | 22.7% | 20.1% | 440 г |
| Сера, S | 2.64 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 37879 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 4.4% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 12.55 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 2.2% | 3939 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.321 мкг | 10 мкг | 13.2% | 11.7% | 757 г |
| Марганец, Mn | 0.3997 мг | 2 мг | 20% | 17.7% | 500 г |
| Медь, Cu | 78.74 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 1.541 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.9% | 4543 г |
| Селен, Se | 5.875 мкг | 55 мкг | 10.7% | 9.5% | 936 г |
| Фтор, F | 4.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.4291 мг | 12 мг | 3.6% | 3.2% | 2797 г |
Энергетическая ценность Рис с помидорами и зирой составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».