| Масло сладко-сливочное несоленое | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 392.4 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 429 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.6% | 987 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 9.6% | 267 г |
| Углеводы | 43.3 г | 219 г | 19.8% | 5% | 506 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Вода | 145.9 г | 2273 г | 6.4% | 1.6% | 1558 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.1 мкг | 900 мкг | 24.1% | 6.1% | 415 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 97.59 мг | 500 мг | 19.5% | 5% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 3.1% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.683 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.7% | 3424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 2.3% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 2.5% | 1030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 1.5% | 1750 г |
| Витамин Н, биотин | 7.59 мкг | 50 мкг | 15.2% | 3.9% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1972 мг | 20 мг | 11% | 2.8% | 910 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.78 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.2% | 2087 г |
| Кальций, Ca | 63.98 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.6% | 1563 г |
| Кремний, Si | 1.195 мг | 30 мг | 4% | 1% | 2510 г |
| Магний, Mg | 12.03 мг | 400 мг | 3% | 0.8% | 3325 г |
| Натрий, Na | 182.19 мг | 1300 мг | 14% | 3.6% | 714 г |
| Сера, S | 83.71 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.1% | 1195 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 3.6% | 710 г |
| Хлор, Cl | 263.81 мг | 2300 мг | 11.5% | 2.9% | 872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 1.8% | 1443 г |
| Йод, I | 9.11 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.6% | 1647 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 9.6% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.1815 мг | 2 мг | 9.1% | 2.3% | 1102 г |
| Медь, Cu | 59.09 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.5% | 1692 г |
| Молибден, Mo | 7.351 мкг | 70 мкг | 10.5% | 2.7% | 952 г |
| Никель, Ni | 0.657 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.863 мкг | 55 мкг | 21.6% | 5.5% | 464 г |
| Стронций, Sr | 5.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13803 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.2% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.6622 мг | 12 мг | 5.5% | 1.4% | 1812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.745 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.165 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.143 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.376 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.482 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.572 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.761 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.822 г | min 16.8 г | 40.6% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Waffeln составляет 392,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».