| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) | 30 г |
| Сыр домашний нежирный | 20 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.8 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 669 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.8% | 835 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 10.4% | 384 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 3.7% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.9% | 500 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.8 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.8% | 827 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.6% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.5% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 30 мг | 500 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 2.5% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 2.1% | 1836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1167 мг | 20 мг | 10.6% | 4.2% | 945 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.83 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.5% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 71.83 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.9% | 1392 г |
| Кремний, Si | 3.5 мг | 30 мг | 11.7% | 4.6% | 857 г |
| Магний, Mg | 28.73 мг | 400 мг | 7.2% | 2.9% | 1392 г |
| Натрий, Na | 216.83 мг | 1300 мг | 16.7% | 6.6% | 600 г |
| Сера, S | 86.83 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.5% | 1152 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 7.3% | 547 г |
| Хлор, Cl | 490 мг | 2300 мг | 21.3% | 8.5% | 469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.933 мг | 18 мг | 10.7% | 4.2% | 931 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 4% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.8053 мг | 2 мг | 40.3% | 16% | 248 г |
| Медь, Cu | 110.42 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.4% | 906 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.3% | 1750 г |
| Селен, Se | 2.5 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.8% | 2200 г |
| Фтор, F | 17.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22857 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.6217 мг | 12 мг | 5.2% | 2.1% | 1930 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 251,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».