| Вода | 2000 г |
| Горох, зерно | 101 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Картофель | 1000 г |
Картофель, куриную грудку, лук, морковь, гороховый суп из брикетика залить водой и закрыть мультиварку. Готовить 20 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 12.2% | 1810 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 6.2% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.1% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 15.3% | 1454 г |
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 14% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 15.11 мг | 500 мг | 3% | 6.7% | 3309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 11.1% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 17.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.64 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 10989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 5.8% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 14.7% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 1.859 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.2% | 2690 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0779 мг | 20 мг | 10.4% | 23.1% | 963 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.31 мг | 2500 мг | 8.8% | 19.6% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 10.9 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9174 г |
| Кремний, Si | 2.177 мг | 30 мг | 7.3% | 16.2% | 1378 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 12.2% | 1818 г |
| Натрий, Na | 11.12 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 11691 г |
| Сера, S | 40.65 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.1% | 2460 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 13.8% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 31.99 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.1% | 7190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 8% | 2795 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.6% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 3.447 мкг | 10 мкг | 34.5% | 76.7% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 12% | 1860 г |
| Медь, Cu | 71.59 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 16% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 4.805 мкг | 70 мкг | 6.9% | 15.3% | 1457 г |
| Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 12972 г |
| Фтор, F | 80.03 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.4% | 4998 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 18.4% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.4872 мг | 12 мг | 4.1% | 9.1% | 2463 г |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».