| Масло подсолнечное | 11 г |
| Лук порей (Припускание) | 60 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 120 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 240 г |
| Фасоль, пинто, пестрая, зрелые семена, консервированная | 350 г |
| Томатное пюре, консервированное, без соли | 400 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.2% | 5600 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 7.7% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.3% | 1000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2565 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 12.4% | 1895 г |
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 15.6% | 1488 г |
| Ликопин | 5951.847 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 348.837 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 11.5 мг | 500 мг | 2.3% | 5.4% | 4348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 8.9% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 15.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.404 мкг | 400 мкг | 3.9% | 9.1% | 2597 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.72 мг | 90 мг | 16.4% | 38.2% | 611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.114 мг | 15 мг | 7.4% | 17.2% | 1346 г |
| гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6719 мг | 20 мг | 3.4% | 7.9% | 2977 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.24 мг | 2500 мг | 10% | 23.3% | 995 г |
| Кальций, Ca | 23.86 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.6% | 4191 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 10.7% | 2186 г |
| Натрий, Na | 75.41 мг | 1300 мг | 5.8% | 13.5% | 1724 г |
| Сера, S | 0.21 мг | 1000 мг | 476190 г | ||
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 12.6% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 1.85 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 124324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 12.6% | 1837 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 5.8% | 4065 г |
| Марганец, Mn | 0.1649 мг | 2 мг | 8.2% | 19.1% | 1213 г |
| Медь, Cu | 134.34 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 31.2% | 744 г |
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 24554 г |
| Фтор, F | 21.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 18966 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.3212 мг | 12 мг | 2.7% | 6.3% | 3736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.505 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | min 16.8 г | 1.3% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность суп менистроне с фасолью составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».