| Тунец натуральный. Консервы | 110 г |
| Тунец в масле. Консервы | 110 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 210 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, цельными зернами, консервированная, сухой продукт без маринада | 150 г |
| Огурец маринованный | 100 г |
| Майонез столовый молочный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.3% | 685 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 13.1% | 434 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.1% | 5093 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.7% | 1216 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.6% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 73.27 мг | 500 мг | 14.7% | 8.4% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 5% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.862 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.5% | 1629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.251 мг | 15 мг | 28.3% | 16.2% | 353 г |
| Витамин Н, биотин | 5.638 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6.5% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8326 мг | 20 мг | 24.2% | 13.8% | 414 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.92 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.7% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 32.52 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3075 г |
| Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2825 г |
| Натрий, Na | 406.15 мг | 1300 мг | 31.2% | 17.8% | 320 г |
| Сера, S | 113.53 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.5% | 881 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 9.9% | 576 г |
| Хлор, Cl | 91.31 мг | 2300 мг | 4% | 2.3% | 2519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 2.3% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 2.791 мкг | 10 мкг | 27.9% | 15.9% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6536 г |
| Медь, Cu | 32.05 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.8% | 3120 г |
| Молибден, Mo | 2.833 мкг | 70 мкг | 4% | 2.3% | 2471 г |
| Селен, Se | 8.986 мкг | 55 мкг | 16.3% | 9.3% | 612 г |
| Фтор, F | 139.83 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2% | 2861 г |
| Хром, Cr | 17.04 мкг | 50 мкг | 34.1% | 19.5% | 293 г |
| Цинк, Zn | 0.5795 мг | 12 мг | 4.8% | 2.7% | 2071 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с тунцом двойной составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».