| овощное рагу | 100 г |
| фасоль стручковая | 98 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 102 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3% | 6909 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.3% | 5091 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.4% | 3982 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 27.7% | 776 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 4.3% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 6.2% | 3440 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.09 мг | 2500 мг | 2777778 г | ||
| Кальций, Ca | 5.16 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 19380 г |
| Магний, Mg | 0.72 мг | 400 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Натрий, Na | 385.29 мг | 1300 мг | 29.6% | 63.5% | 337 г |
| Сера, S | 1.78 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 56180 г |
| Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Хлор, Cl | 590.99 мг | 2300 мг | 25.7% | 55.2% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.029 мг | 18 мг | 0.2% | 0.4% | 62069 г |
| Кобальт, Co | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 3.2% | 6711 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 80000 г |
| Медь, Cu | 7.73 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12937 г |
| Молибден, Mo | 1.089 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.4% | 6428 г |
| Фтор, F | 35.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.9% | 11127 г |
| Цинк, Zn | 0.011 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 109091 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.98 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | min 16.8 г | 1.4% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.592 г | ~ |
Энергетическая ценность рагу составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».