| Петрушка, сырая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий | 0 г |
| Сок лимонный | 8 г |
| Оливки. Консервы | 0 г |
| Капуста пекинская | 0 г |
| Сметана 15,0% жирности | 0 г |
| Укроп | 10 г |
| Сельдерей | 0 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 0 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 0 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 0 г |
| Орех грецкий | 0 г |
| Лимон | 0 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Масло льняное | 0 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Сыр адыгейский | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.6% | 2171 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.9% | 2074 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.1% | 1538 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.2 мкг | 900 мкг | 11.4% | 21.2% | 881 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 19% | 980 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 118.825 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 4.27 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 11710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 7.4% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.615 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.5% | 4160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.27 мг | 90 мг | 21.4% | 39.8% | 467 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.5% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 4.3% | 4261 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.756 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.8% | 6614 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.7 мкг | 120 мкг | 36.4% | 67.7% | 275 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1674 мг | 20 мг | 5.8% | 10.8% | 1713 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.68 мг | 2500 мг | 7.4% | 13.8% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 98.81 мг | 1000 мг | 9.9% | 18.4% | 1012 г |
| Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 9.1% | 2036 г |
| Натрий, Na | 233.8 мг | 1300 мг | 18% | 33.5% | 556 г |
| Сера, S | 37.05 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.9% | 2699 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 19.3% | 962 г |
| Хлор, Cl | 281.15 мг | 2300 мг | 12.2% | 22.7% | 818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 8.7% | 2130 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.6% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 2.415 мкг | 10 мкг | 24.2% | 45% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.1948 мг | 2 мг | 9.7% | 18% | 1027 г |
| Медь, Cu | 88.36 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 16.4% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 2.393 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.3% | 2925 г |
| Никель, Ni | 3.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25463 г |
| Фтор, F | 15.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25790 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 14.5% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.31 мг | 12 мг | 2.6% | 4.8% | 3871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.419 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность полугреческий составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».