| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 250 г |
| Вода | 900 г |
| Сардина Атлантическая натуральная с маслом (консерва) | 325 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.9% | 1382 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.6% | 1244 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.6% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.6% | 1250 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 2.7% | 3540 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 14.68 мг | 500 мг | 2.9% | 2.8% | 3406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 6.3% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 11.9% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.434 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.469 мкг | 3 мкг | 82.3% | 78.5% | 122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.117 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4% | 2362 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4182 мг | 20 мг | 12.1% | 11.5% | 827 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.57 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.3% | 1791 г |
| Кальций, Ca | 28.79 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3473 г |
| Кремний, Si | 214.088 мг | 30 мг | 713.6% | 680.9% | 14 г |
| Магний, Mg | 29.31 мг | 400 мг | 7.3% | 7% | 1365 г |
| Натрий, Na | 170.73 мг | 1300 мг | 13.1% | 12.5% | 761 г |
| Сера, S | 56.49 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.3% | 1770 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 14.1% | 675 г |
| Хлор, Cl | 266.98 мг | 2300 мг | 11.6% | 11.1% | 861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 5% | 1942 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 7.977 мкг | 10 мкг | 79.8% | 76.1% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.6398 мг | 2 мг | 32% | 30.5% | 313 г |
| Медь, Cu | 139.52 мкг | 1000 мкг | 14% | 13.4% | 717 г |
| Молибден, Mo | 5.887 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8% | 1189 г |
| Никель, Ni | 10.704 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.453 мкг | 55 мкг | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Фтор, F | 172.48 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 4.1% | 2319 г |
| Хром, Cr | 12.83 мкг | 50 мкг | 25.7% | 24.5% | 390 г |
| Цинк, Zn | 0.4924 мг | 12 мг | 4.1% | 3.9% | 2437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.633 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | min 16.8 г | 1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша с тушеной консервой составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».