| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 7 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Банан (Жарка) | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.2 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 563 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4.9% | 685 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 7.5% | 448 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 5.4% | 619 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 6% | 556 г |
| Вода | 33.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6805 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.5% | 954 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 0.9% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 4% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 7.5% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 29.13 мг | 500 мг | 5.8% | 1.9% | 1716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 2.4% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 7.3% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.638 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.5% | 2268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 1.9% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.6% | 5525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.038 мг | 15 мг | 6.9% | 2.3% | 1445 г |
| Витамин Н, биотин | 10.517 мкг | 50 мкг | 21% | 7% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9845 мг | 20 мг | 19.9% | 6.7% | 502 г |
| Ниацин | 0.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.62 мг | 2500 мг | 17.9% | 6% | 557 г |
| Кальций, Ca | 30.4 мг | 1000 мг | 3% | 1% | 3289 г |
| Магний, Mg | 79.84 мг | 400 мг | 20% | 6.7% | 501 г |
| Натрий, Na | 128.16 мг | 1300 мг | 9.9% | 3.3% | 1014 г |
| Сера, S | 127.67 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.3% | 783 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 6.3% | 534 г |
| Хлор, Cl | 114.14 мг | 2300 мг | 5% | 1.7% | 2015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.782 мг | 18 мг | 9.9% | 3.3% | 1010 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.3% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 2.241 мкг | 10 мкг | 22.4% | 7.5% | 446 г |
| Марганец, Mn | 1.5676 мг | 2 мг | 78.4% | 26.2% | 128 г |
| Медь, Cu | 182.07 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 6.1% | 549 г |
| Молибден, Mo | 2.069 мкг | 70 мкг | 3% | 1% | 3383 г |
| Селен, Se | 0.914 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.6% | 6018 г |
| Фтор, F | 17.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22818 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 1.3255 мг | 12 мг | 11% | 3.7% | 905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.451 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.1 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.228 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.292 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.952 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.422 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.928 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.975 г | min 16.8 г | 23.7% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.481 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс в кружке составляет 299,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».