| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.4% | 623 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 15.1% | 264 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 8760 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.3 мкг | 900 мкг | 18.4% | 7.3% | 544 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 7% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 117.3 мг | 500 мг | 23.5% | 9.3% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 5.4% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.242 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.9% | 2079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.671 мкг | 3 мкг | 22.4% | 8.9% | 447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.109 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.4% | 902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 10.076 мкг | 50 мкг | 20.2% | 8% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3744 мг | 20 мг | 16.9% | 6.7% | 593 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.31 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.1% | 1848 г |
| Кальций, Ca | 109 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.3% | 917 г |
| Магний, Mg | 16.72 мг | 400 мг | 4.2% | 1.7% | 2392 г |
| Натрий, Na | 81.98 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.5% | 1586 г |
| Сера, S | 145.02 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.8% | 690 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 9.3% | 429 г |
| Хлор, Cl | 131.18 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.3% | 1753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 2.7% | 1499 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 4.265 мкг | 10 мкг | 42.7% | 17% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Медь, Cu | 66.54 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.7% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 5.924 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.4% | 1182 г |
| Селен, Se | 26.237 мкг | 55 мкг | 47.7% | 19% | 210 г |
| Фтор, F | 36.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11105 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.6076 мг | 12 мг | 5.1% | 2% | 1975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.761 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.846 г | ~ | |||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.836 г | ~ | |||
| Пролин | 0.763 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.332 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.19 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.218 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.237 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.247 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.116 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.387 г | min 16.8 г | 26.1% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.251 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 251,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».