| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание пудинг) | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 14.4% | 450 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.1% | 644 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.5 мкг | 900 мкг | 20.6% | 13.4% | 485 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.396 мг | 1.8 мг | 22% | 14.3% | 455 г |
| Витамин В4, холин | 186.43 мг | 500 мг | 37.3% | 24.2% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 12.3% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 5.7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.247 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.6% | 1798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.925 мкг | 3 мкг | 30.8% | 20% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.511 мкг | 10 мкг | 15.1% | 9.8% | 662 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 16.696 мкг | 50 мкг | 33.4% | 21.7% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0969 мг | 20 мг | 20.5% | 13.3% | 488 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.87 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.6% | 1787 г |
| Кальций, Ca | 102.82 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.7% | 973 г |
| Магний, Mg | 16.95 мг | 400 мг | 4.2% | 2.7% | 2360 г |
| Натрий, Na | 347.12 мг | 1300 мг | 26.7% | 17.3% | 375 г |
| Сера, S | 208.81 мг | 1000 мг | 20.9% | 13.6% | 479 г |
| Фосфор, P | 218 мг | 800 мг | 27.3% | 17.7% | 367 г |
| Хлор, Cl | 153.74 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.3% | 1496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.826 мг | 18 мг | 10.1% | 6.6% | 986 г |
| Йод, I | 13.22 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.7% | 1135 г |
| Кобальт, Co | 7.489 мкг | 10 мкг | 74.9% | 48.6% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8811 г |
| Медь, Cu | 81.28 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.3% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 7.357 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.8% | 951 г |
| Селен, Se | 34.165 мкг | 55 мкг | 62.1% | 40.3% | 161 г |
| Фтор, F | 50.44 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7930 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.4% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.8938 мг | 12 мг | 7.4% | 4.8% | 1343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 381.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.355 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.581 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.284 г | min 16.8 г | 19.5% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.703 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность рулет белок творог составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».