| Кабачок | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3% | 2303 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.6% | 602 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.7% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 2.8% | 2479 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 36.57 мг | 500 мг | 7.3% | 5.1% | 1367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.21 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.6% | 2630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 9.7% | 720 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.9% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.625 мг | 15 мг | 24.2% | 16.9% | 414 г |
| Витамин Н, биотин | 3.138 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.4% | 1593 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3375 мг | 20 мг | 6.7% | 4.7% | 1495 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.08 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.4% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 23.8 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4202 г |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Натрий, Na | 19.05 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6824 г |
| Сера, S | 37.13 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2693 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 4.2% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 24.63 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 3.2% | 2161 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 2.035 мкг | 10 мкг | 20.4% | 14.2% | 491 г |
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2237 г |
| Медь, Cu | 31 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.2% | 3226 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2% | 3500 г |
| Селен, Se | 4.563 мкг | 55 мкг | 8.3% | 5.8% | 1205 г |
| Фтор, F | 12.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30888 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.315 мг | 12 мг | 2.6% | 1.8% | 3810 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачковые оладьи составляет 143,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».