| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 11.7% | 463 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.1% | 667 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.7% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 78.51 мг | 500 мг | 15.7% | 8.5% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 7.5% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 9.4% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.233 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 7.9% | 688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 2.4% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.844 мг | 15 мг | 19% | 10.3% | 527 г |
| Витамин Н, биотин | 8.628 мкг | 50 мкг | 17.3% | 9.4% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9173 мг | 20 мг | 34.6% | 18.7% | 289 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.17 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.5% | 976 г |
| Кальций, Ca | 34.5 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2899 г |
| Кремний, Si | 0.444 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Магний, Mg | 56.33 мг | 400 мг | 14.1% | 7.6% | 710 г |
| Натрий, Na | 55.22 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.3% | 2354 г |
| Сера, S | 151.94 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.2% | 658 г |
| Фосфор, P | 152.1 мг | 800 мг | 19% | 10.3% | 526 г |
| Хлор, Cl | 81.5 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.422 мг | 18 мг | 7.9% | 4.3% | 1266 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 2.7% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 9.433 мкг | 10 мкг | 94.3% | 51.1% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.1417 мг | 2 мг | 7.1% | 3.8% | 1411 г |
| Медь, Cu | 87.5 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.8% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 2.611 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2% | 2681 г |
| Селен, Se | 4.411 мкг | 55 мкг | 8% | 4.3% | 1247 г |
| Фтор, F | 91.61 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4366 г |
| Хром, Cr | 6.47 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7% | 773 г |
| Цинк, Zn | 1.6233 мг | 12 мг | 13.5% | 7.3% | 739 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рубленные куринные котлеты составляет 184,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».