| творого обезжиренный пышма, ирбит | 201 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 186 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 156 г |
| Сахар песок | 243 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 338 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 9 г |
выход 836* творог ирбит о% -1п, творог алапаевск 9% -1п, 3яйца, сахар -1з/к, манка -1з/к, смазать маслом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 5.8% | 497 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 3.7% | 789 г |
| Углеводы | 55 г | 219 г | 25.1% | 7.3% | 398 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.5% | 833 г |
| Вода | 18.7 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12155 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.2% | 1324 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 3.2% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 3.7% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 57.23 мг | 500 мг | 11.4% | 3.3% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 2.1% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 2.8% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.01 мкг | 400 мкг | 7% | 2% | 1428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.637 мкг | 3 мкг | 21.2% | 6.1% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.4% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 1.6% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 14.817 мкг | 50 мкг | 29.6% | 8.6% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.3632 мг | 20 мг | 21.8% | 6.3% | 458 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.45 мг | 2500 мг | 8.5% | 2.5% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 94.63 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.7% | 1057 г |
| Магний, Mg | 64.2 мг | 400 мг | 16.1% | 4.7% | 623 г |
| Натрий, Na | 52.89 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.2% | 2458 г |
| Сера, S | 161.45 мг | 1000 мг | 16.1% | 4.7% | 619 г |
| Фосфор, P | 258.9 мг | 800 мг | 32.4% | 9.4% | 309 г |
| Хлор, Cl | 120.09 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.5% | 1915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.157 мг | 18 мг | 12% | 3.5% | 834 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.2% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 4.591 мкг | 10 мкг | 45.9% | 13.3% | 218 г |
| Марганец, Mn | 1.5536 мг | 2 мг | 77.7% | 22.5% | 129 г |
| Медь, Cu | 228.38 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 6.6% | 438 г |
| Молибден, Mo | 4.684 мкг | 70 мкг | 6.7% | 1.9% | 1494 г |
| Селен, Se | 19.803 мкг | 55 мкг | 36% | 10.4% | 278 г |
| Фтор, F | 43.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9244 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 1.6373 мг | 12 мг | 13.6% | 3.9% | 733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.85 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 0.707 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.474 г | ~ | |||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Глицин | 0.602 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.859 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.15 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.034 г | min 16.8 г | 12.1% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.822 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с творогом от Людмилы составляет 346 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».