| Грибы, вареные, с солью | 100 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 1000 г |
| Перловая крупа, приготовленная | 30 г |
| Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью | 20 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 20 г |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.3 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.7% | 13691 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.5% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 8.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 28.5% | 2857 г |
| Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 34.1% | 2360 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 43.1% | 1895 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 46.3% | 1754 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.329 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 8.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 13.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 4.9% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 32.5% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 8.9% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.218 мкг | 400 мкг | 1.6% | 13% | 6433 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 6.5% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 1.6% | 62500 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 1.6% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.8% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.8% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4849 мг | 20 мг | 2.4% | 19.5% | 4125 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.41 мг | 2500 мг | 2.2% | 17.9% | 4595 г |
| Кальций, Ca | 5.72 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.9% | 17483 г |
| Магний, Mg | 4.92 мг | 400 мг | 1.2% | 9.8% | 8130 г |
| Натрий, Na | 28.67 мг | 1300 мг | 2.2% | 17.9% | 4534 г |
| Сера, S | 3.6 мг | 1000 мг | 0.4% | 3.3% | 27778 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 17.1% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 1.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.8% | 166667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 13% | 6122 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.8% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 22.8% | 3610 г |
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 18.7% | 4367 г |
| Медь, Cu | 61.85 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 50.4% | 1617 г |
| Никель, Ni | 0.166 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.377 мкг | 55 мкг | 2.5% | 20.3% | 3994 г |
| Фтор, F | 65.88 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 13% | 6072 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.6% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.1752 мг | 12 мг | 1.5% | 12.2% | 6849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной со смесью круп составляет 12,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».