| Горох, лущеный (Варка) | 170 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.5% | 776 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 7.2% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 18.7% | 435 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3585 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 11.8% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 16.7% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.158 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 8.724 мкг | 50 мкг | 17.4% | 14.1% | 573 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9634 мг | 20 мг | 14.8% | 12% | 675 г |
| Ниацин | 0.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.76 мг | 2500 мг | 13% | 10.6% | 772 г |
| Кальций, Ca | 45.74 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.7% | 2186 г |
| Магний, Mg | 39.9 мг | 400 мг | 10% | 8.1% | 1003 г |
| Натрий, Na | 13.02 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 9985 г |
| Сера, S | 77.37 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.3% | 1292 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 10.1% | 799 г |
| Хлор, Cl | 27.34 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.071 мг | 18 мг | 17.1% | 13.9% | 586 г |
| Кобальт, Co | 3.847 мкг | 10 мкг | 38.5% | 31.3% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.3153 мг | 2 мг | 15.8% | 12.8% | 634 г |
| Медь, Cu | 264.74 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 21.5% | 378 г |
| Фтор, F | 131.58 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.7% | 3040 г |
| Цинк, Zn | 1.0916 мг | 12 мг | 9.1% | 7.4% | 1099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.998 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша гороховая составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».