| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Варенье из вишни без косточек | 20 г |
| Крупа манная | 10 г |
| Яичный желток куриный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 11.3% | 439 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.1% | 615 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.8% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.8 мкг | 900 мкг | 29.5% | 14.6% | 339 г |
| Ретинол | 0.251 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 222.22 мг | 500 мг | 44.4% | 21.9% | 225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.23 мг | 5 мг | 24.6% | 12.2% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 6.1% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.922 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.7% | 1337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.233 мкг | 3 мкг | 41.1% | 20.3% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.15 мкг | 10 мкг | 21.5% | 10.6% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 2.2% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 19.789 мкг | 50 мкг | 39.6% | 19.6% | 253 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5167 мг | 20 мг | 17.6% | 8.7% | 569 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.07 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.3% | 2117 г |
| Кальций, Ca | 107.07 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.3% | 934 г |
| Кремний, Si | 0.333 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 9009 г |
| Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 2.4% | 2055 г |
| Натрий, Na | 39.61 мг | 1300 мг | 3% | 1.5% | 3282 г |
| Сера, S | 173.83 мг | 1000 мг | 17.4% | 8.6% | 575 г |
| Фосфор, P | 261.4 мг | 800 мг | 32.7% | 16.2% | 306 г |
| Хлор, Cl | 105.91 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.3% | 2172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.117 мг | 18 мг | 11.8% | 5.8% | 850 г |
| Йод, I | 9.24 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.1% | 1623 г |
| Кобальт, Co | 8.922 мкг | 10 мкг | 89.2% | 44.1% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Медь, Cu | 79.87 мкг | 1000 мкг | 8% | 4% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 8.617 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.1% | 812 г |
| Никель, Ni | 1.206 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.667 мкг | 55 мкг | 30.3% | 15% | 330 г |
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20640 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.2% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.1102 мг | 12 мг | 9.3% | 4.6% | 1081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.798 г | ~ | |||
| Валин | 0.838 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.456 г | ~ | |||
| Лизин | 1.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Треонин | 0.693 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.706 г | ~ | |||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.581 г | ~ | |||
| Пролин | 1.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.866 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 420.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность твороженская запеканка составляет 202,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».