| Крупа овсяная | 50 г |
| Молоко 2,5 Домик в деревне | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.4% | 2533 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.7% | 2947 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.7% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 2.8% | 5051 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.3% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 13.43 мг | 500 мг | 2.7% | 3.8% | 3723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 3.6% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.8% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.143 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 2.857 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8% | 1750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6143 мг | 20 мг | 3.1% | 4.3% | 3256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.71 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.9% | 4835 г |
| Кальций, Ca | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8540 г |
| Кремний, Si | 6.143 мг | 30 мг | 20.5% | 28.6% | 488 г |
| Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 6% | 2334 г |
| Натрий, Na | 5.51 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 23593 г |
| Сера, S | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8237 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 8.7% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 10.8 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 21296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 4.3% | 3226 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 13.4% | 1045 г |
| Марганец, Mn | 0.7223 мг | 2 мг | 36.1% | 50.4% | 277 г |
| Медь, Cu | 71.77 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 10.1% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 5.529 мкг | 70 мкг | 7.9% | 11% | 1266 г |
| Фтор, F | 69.14 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.4% | 5785 г |
| Цинк, Zn | 0.3829 мг | 12 мг | 3.2% | 4.5% | 3134 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».