| Индейка всех видов, темное мясо, сырое | 700 г |
| Белая фасоль консервированная | 220 г |
| Лук порей | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 16.5% | 679 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.4% | 1750 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 3.5% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 7% | 1601 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 6.7% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 32.48 мг | 500 мг | 6.5% | 7.3% | 1539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 10% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 12.7% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.4 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.957 мкг | 3 мкг | 31.9% | 35.9% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 8.5% | 1318 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.14 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.139 мг | 15 мг | 7.6% | 8.5% | 1317 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53763 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8615 мг | 20 мг | 14.3% | 16.1% | 699 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.47 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.9% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7179 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 4.7% | 2377 г |
| Натрий, Na | 157.2 мг | 1300 мг | 12.1% | 13.6% | 827 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 13.6% | 829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 30769 г |
| Медь, Cu | 42.93 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.8% | 2329 г |
| Селен, Se | 10.453 мкг | 55 мкг | 19% | 21.4% | 526 г |
| Цинк, Zn | 1.2087 мг | 12 мг | 10.1% | 11.4% | 993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.562 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лизин | 0.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность фасоль с индейкой составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».