| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 220 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяная мука | 50 г |
| Ванилин | 5 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Корица, молотая | 5 г |
все смешать, добавить кокосовой стружки десертную ложку, вылепить сырнички и запекать в духовке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 13.4% | 452 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.3% | 1400 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.2% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 3% | 2004 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 8.2% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 67.29 мг | 500 мг | 13.5% | 8.2% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 4.1% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 6.8% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.147 мкг | 400 мкг | 8% | 4.9% | 1244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.931 мкг | 3 мкг | 31% | 18.9% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.2% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 7.889 мкг | 50 мкг | 15.8% | 9.6% | 634 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6519 мг | 20 мг | 18.3% | 11.1% | 548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.63 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.9% | 2090 г |
| Кальций, Ca | 109.12 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.6% | 916 г |
| Магний, Mg | 34.44 мг | 400 мг | 8.6% | 5.2% | 1161 г |
| Натрий, Na | 45.88 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.1% | 2833 г |
| Сера, S | 167.24 мг | 1000 мг | 16.7% | 10.2% | 598 г |
| Фосфор, P | 197.6 мг | 800 мг | 24.7% | 15% | 405 г |
| Хлор, Cl | 97.91 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 4.2% | 1455 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3.082 мкг | 10 мкг | 30.8% | 18.7% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.3791 мг | 2 мг | 19% | 11.6% | 528 г |
| Медь, Cu | 112.16 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.8% | 892 г |
| Молибден, Mo | 7.776 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.8% | 900 г |
| Селен, Se | 24.119 мкг | 55 мкг | 43.9% | 26.7% | 228 г |
| Фтор, F | 44.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8895 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.5887 мг | 12 мг | 4.9% | 3% | 2038 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники диетические составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».