| Рис, зерно продовольственное | 500 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.8 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.8% | 1462 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 8% | 518 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 14.5% | 286 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 384.6 мкг | 900 мкг | 42.7% | 17.7% | 234 г |
| бета Каротин | 2.308 мг | 5 мг | 46.2% | 19.2% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 6.5% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 54.49 мг | 500 мг | 10.9% | 4.5% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 3.8% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 7.8% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.321 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.6% | 1580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1% | 4018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.308 мг | 15 мг | 15.4% | 6.4% | 650 г |
| Витамин Н, биотин | 7.819 мкг | 50 мкг | 15.6% | 6.5% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6731 мг | 20 мг | 18.4% | 7.6% | 544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.18 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.4% | 954 г |
| Кальций, Ca | 34.81 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2873 г |
| Кремний, Si | 794.872 мг | 30 мг | 2649.6% | 1100.3% | 4 г |
| Магний, Mg | 83.46 мг | 400 мг | 20.9% | 8.7% | 479 г |
| Натрий, Na | 23.78 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5467 г |
| Сера, S | 47.95 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2086 г |
| Фосфор, P | 228.3 мг | 800 мг | 28.5% | 11.8% | 350 г |
| Хлор, Cl | 100.58 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.8% | 2287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 207.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 275.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.583 мг | 18 мг | 8.8% | 3.7% | 1137 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 5.449 мкг | 10 мкг | 54.5% | 22.6% | 184 г |
| Марганец, Mn | 2.3949 мг | 2 мг | 119.7% | 49.7% | 84 г |
| Медь, Cu | 385.26 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 16% | 260 г |
| Молибден, Mo | 20.962 мкг | 70 мкг | 29.9% | 12.4% | 334 г |
| Селен, Se | 12.84 мкг | 55 мкг | 23.3% | 9.7% | 428 г |
| Фтор, F | 65.83 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6076 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.2% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.3397 мг | 12 мг | 11.2% | 4.7% | 896 г |
Энергетическая ценность рис с морковью и луком составляет 240,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».