| Огурец, грунтовый | 83 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Укроп | 12 г |
| Петрушка | 9 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 241 г |
| Взбитые сливки 33 % | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.9% | 704 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 12.5% | 500 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.1% | 1223 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3.4% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.7% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 27.76 мг | 500 мг | 5.6% | 3.5% | 1801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.8% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.465 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.7% | 1705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 11.7% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.21 мг | 90 мг | 9.1% | 5.7% | 1096 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.8% | 1645 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.5 мкг | 120 мкг | 31.3% | 19.6% | 320 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3358 мг | 20 мг | 11.7% | 7.3% | 856 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.94 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.9% | 2120 г |
| Кальций, Ca | 110.67 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.9% | 904 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 3.1% | 2037 г |
| Натрий, Na | 206.6 мг | 1300 мг | 15.9% | 9.9% | 629 г |
| Сера, S | 101.72 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.4% | 983 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 10.7% | 584 г |
| Хлор, Cl | 367.85 мг | 2300 мг | 16% | 10% | 625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 1.6% | 4018 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.6% | 1129 г |
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2361 г |
| Медь, Cu | 70.14 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.4% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 5.02 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.5% | 1394 г |
| Селен, Se | 16.973 мкг | 55 мкг | 30.9% | 19.3% | 324 г |
| Фтор, F | 21.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18850 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.321 мг | 12 мг | 2.7% | 1.7% | 3738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная замазка 30 марта составляет 159,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».