| Капуста белокочанная (Тушение) | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сыр литовский | 105 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 20 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 360 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 160 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 10 г |
| Вода "Родниковый край элитная" | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9.1% | 1490 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.5% | 1600 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.5% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 11.8% | 1148 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 5.8% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8.7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 39.62 мг | 500 мг | 7.9% | 10.7% | 1262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 10.6% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 8.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.5 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.9% | 3478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 9.5% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.81 мг | 90 мг | 10.9% | 14.7% | 917 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.9% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 3.9% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 3.103 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.4% | 1611 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.8 мкг | 120 мкг | 34% | 46% | 294 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7044 мг | 20 мг | 8.5% | 11.5% | 1173 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.38 мг | 2500 мг | 10.1% | 13.7% | 991 г |
| Кальций, Ca | 125.4 мг | 1000 мг | 12.5% | 16.9% | 797 г |
| Кремний, Si | 0.021 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Магний, Mg | 20.35 мг | 400 мг | 5.1% | 6.9% | 1966 г |
| Натрий, Na | 200.41 мг | 1300 мг | 15.4% | 20.8% | 649 г |
| Сера, S | 70.29 мг | 1000 мг | 7% | 9.5% | 1423 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 19.8% | 687 г |
| Хлор, Cl | 194.05 мг | 2300 мг | 8.4% | 11.4% | 1185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 140.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 7.2% | 1901 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 4.711 мкг | 10 мкг | 47.1% | 63.7% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.1645 мг | 2 мг | 8.2% | 11.1% | 1216 г |
| Медь, Cu | 93.18 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 12.6% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 8.417 мкг | 70 мкг | 12% | 16.2% | 832 г |
| Селен, Se | 4.43 мкг | 55 мкг | 8.1% | 11% | 1242 г |
| Фтор, F | 27.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14577 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 12.4% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.7958 мг | 12 мг | 6.6% | 8.9% | 1508 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капустная запеканка с помидорами и сыром составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».