| Творог "Крестьянский" 5% | 800 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 97 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 190 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 6 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
| Крахмал кукурузный | 30 г |
1050
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 14.4% | 392 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.8% | 836 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.3% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3625 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.6 мкг | 900 мкг | 12.3% | 6.9% | 814 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 10.5% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 80.96 мг | 500 мг | 16.2% | 9.1% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 4.7% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.268 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 3.4% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.3% | 776 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.889 мг | 20 мг | 19.4% | 10.9% | 514 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.94 мг | 2500 мг | 8.8% | 5% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 141.05 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.9% | 709 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1944 г |
| Натрий, Na | 71.49 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Сера, S | 49.54 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 2019 г |
| Фосфор, P | 225.4 мг | 800 мг | 28.2% | 15.9% | 355 г |
| Хлор, Cl | 44.61 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 3% | 1842 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.6% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 2.306 мкг | 10 мкг | 23.1% | 13% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 22472 г |
| Медь, Cu | 23.46 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4263 г |
| Молибден, Mo | 1.832 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.5% | 3821 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3315 мг | 12 мг | 2.8% | 1.6% | 3620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка (30.03.16) составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».