| Сардина атлантическая, с костями, консервированная в масле, сухой продукт без маринада | 85 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Макароны из муки в/с | 200 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.9% | 9333 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 7.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2537 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 18.3% | 1422 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 19.6% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.1% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 7.01 мг | 500 мг | 1.4% | 3.7% | 7133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 3.1% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.7% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.699 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 14820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 27.4% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 2.6% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 4.4% | 5917 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.169 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 4.7% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4739 мг | 20 мг | 2.4% | 6.3% | 4220 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.95 мг | 2500 мг | 1.4% | 3.7% | 6954 г |
| Кальций, Ca | 25.03 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.5% | 3995 г |
| Кремний, Si | 0.331 мг | 30 мг | 1.1% | 2.9% | 9063 г |
| Магний, Mg | 5.69 мг | 400 мг | 1.4% | 3.7% | 7030 г |
| Натрий, Na | 341.37 мг | 1300 мг | 26.3% | 68.7% | 381 г |
| Сера, S | 9.55 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10471 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 9.4% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 502.59 мг | 2300 мг | 21.9% | 57.2% | 458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 4.4% | 5806 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 9.4% | 2778 г |
| Литий, Li | 0.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 9.1% | 2849 г |
| Медь, Cu | 70.36 мкг | 1000 мкг | 7% | 18.3% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 1.955 мкг | 70 мкг | 2.8% | 7.3% | 3581 г |
| Никель, Ni | 0.062 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.859 мкг | 55 мкг | 3.4% | 8.9% | 2959 г |
| Фтор, F | 85.4 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.5% | 4684 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.1349 мг | 12 мг | 1.1% | 2.9% | 8895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 29% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.215 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | min 16.8 г | 1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из рыбных консерв составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».