| Вода | 900 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 300 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.6% | 1041 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.8% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.2 мкг | 900 мкг | 22.9% | 22.9% | 436 г |
| бета Каротин | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 23.5% | 426 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.4% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.257 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3029 мг | 20 мг | 16.5% | 16.5% | 606 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.06 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.7% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 18.33 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5456 г |
| Кремний, Si | 12.506 мг | 30 мг | 41.7% | 41.7% | 240 г |
| Магний, Mg | 41.55 мг | 400 мг | 10.4% | 10.4% | 963 г |
| Натрий, Na | 122.78 мг | 1300 мг | 9.4% | 9.4% | 1059 г |
| Сера, S | 79.98 мг | 1000 мг | 8% | 8% | 1250 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 11.5% | 871 г |
| Хлор, Cl | 169.69 мг | 2300 мг | 7.4% | 7.4% | 1355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.702 мг | 18 мг | 9.5% | 9.5% | 1058 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.495 мкг | 10 мкг | 15% | 15% | 669 г |
| Марганец, Mn | 0.2983 мг | 2 мг | 14.9% | 14.9% | 670 г |
| Медь, Cu | 121.15 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 12.1% | 825 г |
| Молибден, Mo | 7.653 мкг | 70 мкг | 10.9% | 10.9% | 915 г |
| Селен, Se | 1.292 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.3% | 4257 г |
| Фтор, F | 60.32 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6631 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.5% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.4905 мг | 12 мг | 4.1% | 4.1% | 2446 г |
Энергетическая ценность Курица тушеная с овощами и гречкой составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».