| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Лимон | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.9 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.6% | 1134 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 8.7% | 337 г |
| Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 5.4% | 543 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.4% | 400 г |
| Вода | 22.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10058 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 2.8% | 1039 г |
| бета Каротин | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 3.1% | 962 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 2.8% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 2.8% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 7.44 мг | 500 мг | 1.5% | 0.4% | 6720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 1.3% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 2.6% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.143 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 1986 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.04 мг | 90 мг | 8.9% | 2.6% | 1119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.957 мг | 15 мг | 33% | 9.7% | 303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5973 мг | 20 мг | 13% | 3.8% | 770 г |
| Ниацин | 1.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 694.57 мг | 2500 мг | 27.8% | 8.2% | 360 г |
| Кальций, Ca | 105.14 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.1% | 951 г |
| Кремний, Si | 3.714 мг | 30 мг | 12.4% | 3.6% | 808 г |
| Магний, Mg | 88.29 мг | 400 мг | 22.1% | 6.5% | 453 г |
| Натрий, Na | 26 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Сера, S | 41.29 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2422 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 6.3% | 465 г |
| Хлор, Cl | 12.57 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% | 3.9% | 750 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 3.2% | 921 г |
| Марганец, Mn | 0.5557 мг | 2 мг | 27.8% | 8.2% | 360 г |
| Медь, Cu | 138.57 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 4.1% | 722 г |
| Молибден, Mo | 0.143 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 48951 г |
| Селен, Se | 1.057 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.6% | 5203 г |
| Фтор, F | 126.57 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 0.9% | 3160 г |
| Цинк, Zn | 0.7014 мг | 12 мг | 5.8% | 1.7% | 1711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.343 г | min 16.8 г | 43.7% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.771 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.157 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.9% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминный заряд составляет 339,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».