| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 500 г |
| Пшеничная крупа, полтавская | 250 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.3% | 1407 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.8% | 2154 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 8.3% | 725 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.4% | 4390 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.8% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 14.66 мг | 500 мг | 2.9% | 1.8% | 3411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 3% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 5.6% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.043 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 1.988 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2515 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3975 мг | 20 мг | 7% | 4.2% | 1431 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.35 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.9% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 89.43 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.4% | 1118 г |
| Магний, Mg | 27.47 мг | 400 мг | 6.9% | 4.2% | 1456 г |
| Натрий, Na | 276.83 мг | 1300 мг | 21.3% | 12.9% | 470 г |
| Сера, S | 44.29 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2258 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 10.4% | 582 г |
| Хлор, Cl | 439.07 мг | 2300 мг | 19.1% | 11.5% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 4.9% | 1229 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.2% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 1.242 мкг | 10 мкг | 12.4% | 7.5% | 805 г |
| Марганец, Mn | 0.2413 мг | 2 мг | 12.1% | 7.3% | 829 г |
| Медь, Cu | 124.04 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.5% | 806 г |
| Молибден, Mo | 7.826 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.8% | 894 г |
| Селен, Se | 1.242 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.4% | 4428 г |
| Фтор, F | 40.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9908 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.5907 мг | 12 мг | 4.9% | 3% | 2031 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная на молоке составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».