| Огурец парниковый | 79 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| листик салата | 30 г |
| Укроп | 25 г |
| Масло горчичное | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1% | 7600 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 18.1% | 415 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 10% | 749 г |
| бета Каротин | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 10.8% | 693 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.09 мг | 500 мг | 1% | 0.7% | 9823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.272 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.32 мг | 90 мг | 21.5% | 16.1% | 466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.513 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9747 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 11.3% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3715 мг | 20 мг | 1.9% | 1.4% | 5384 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.18 мг | 2500 мг | 6% | 4.5% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 50.77 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.8% | 1970 г |
| Кремний, Si | 26.753 мг | 30 мг | 89.2% | 66.8% | 112 г |
| Магний, Mg | 18.49 мг | 400 мг | 4.6% | 3.4% | 2163 г |
| Натрий, Na | 745.3 мг | 1300 мг | 57.3% | 42.9% | 174 г |
| Сера, S | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8237 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 2.9% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 1153.7 мг | 2300 мг | 50.2% | 37.6% | 199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 1.323 мкг | 10 мкг | 13.2% | 9.9% | 756 г |
| Литий, Li | 0.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2442 мг | 2 мг | 12.2% | 9.1% | 819 г |
| Медь, Cu | 48.75 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.7% | 2051 г |
| Молибден, Mo | 2.873 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.1% | 2436 г |
| Никель, Ni | 0.907 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.579 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.8% | 9499 г |
| Стронций, Sr | 12.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 114286 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.1% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.2554 мг | 12 мг | 2.1% | 1.6% | 4699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность салат огурец лист салата укроп горчичное масло составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».