| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 60 г |
| Кабачок (Припускание) | 330 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 60 г |
| Картофель (Варка без слива) | 230 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6% | 2533 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.9% | 3111 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6.4% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13% | 1176 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.9 мкг | 900 мкг | 20.3% | 31% | 492 г |
| бета Каротин | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 33.4% | 456 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 7.6% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 17.9% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.214 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5% | 3027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 12.5% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.82 мг | 90 мг | 9.8% | 15% | 1020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 0.725 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6897 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9169 мг | 20 мг | 9.6% | 14.7% | 1043 г |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.12 мг | 2500 мг | 15.5% | 23.7% | 644 г |
| Кальций, Ca | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5271 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 7.6% | 2011 г |
| Натрий, Na | 10.83 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 12004 г |
| Сера, S | 43.49 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.6% | 2299 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 10.7% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 30.47 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 404.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 7.9% | 1917 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 3.1% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 3.255 мкг | 10 мкг | 32.6% | 49.8% | 307 г |
| Литий, Li | 28.412 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 7.6% | 1982 г |
| Медь, Cu | 81.95 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 12.5% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 3.987 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.7% | 1756 г |
| Никель, Ni | 3.091 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 255.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 46610 г |
| Фтор, F | 21.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18459 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 14.4% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.5695 мг | 12 мг | 4.7% | 7.2% | 2107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.584 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность горшочки составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».