| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Овсяные хлопья традиционные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.2% | 1810 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6.6% | 1698 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 20.64 мг | 500 мг | 4.1% | 4.6% | 2422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.373 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 13.2% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 2.799 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.3% | 1786 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6997 мг | 20 мг | 3.5% | 3.9% | 2858 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.82 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.7% | 1956 г |
| Кальций, Ca | 99.82 мг | 1000 мг | 10% | 11.3% | 1002 г |
| Магний, Mg | 11.21 мг | 400 мг | 2.8% | 3.2% | 3568 г |
| Натрий, Na | 382.32 мг | 1300 мг | 29.4% | 33.1% | 340 г |
| Сера, S | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3712 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 10.6% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 618.28 мг | 2300 мг | 26.9% | 30.3% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.11 мг | 18 мг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.9% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 9.3% | 1203 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
| Медь, Cu | 12.87 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7770 г |
| Молибден, Mo | 5.335 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.6% | 1312 г |
| Селен, Se | 1.749 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.6% | 3145 г |
| Фтор, F | 17.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22870 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.3551 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3379 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая на обезж. молоке составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».