Мой здоровый рацион

Рецепт Каша геркулесовая на обезж. молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша геркулесовая на обезж. молоке

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 300 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар-песок 5 г
Овсяные хлопья традиционные 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулесовая на обезж. молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.8 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1896 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 6.2% 1810 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.4% 2545 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 6.6% 1698 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3.7% 3031 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.7 мкг 900 мкг 1% 1.1% 10345 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 7.8% 1440 г
Витамин В4, холин 20.64 мг 500 мг 4.1% 4.6% 2422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 7.9% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.5% 4545 г
Витамин В9, фолаты 4.373 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 9147 г
Витамин В12, кобаламин 0.35 мкг 3 мкг 11.7% 13.2% 857 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 1% 10588 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 22727 г
Витамин Н, биотин 2.799 мкг 50 мкг 5.6% 6.3% 1786 г
Витамин РР, НЭ 0.6997 мг 20 мг 3.5% 3.9% 2858 г
Макроэлементы
Калий, K 127.82 мг 2500 мг 5.1% 5.7% 1956 г
Кальций, Ca 99.82 мг 1000 мг 10% 11.3% 1002 г
Магний, Mg 11.21 мг 400 мг 2.8% 3.2% 3568 г
Натрий, Na 382.32 мг 1300 мг 29.4% 33.1% 340 г
Сера, S 26.94 мг 1000 мг 2.7% 3% 3712 г
Фосфор, P 75.4 мг 800 мг 9.4% 10.6% 1061 г
Хлор, Cl 618.28 мг 2300 мг 26.9% 30.3% 372 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 0.7% 16364 г
Йод, I 7.87 мкг 150 мкг 5.2% 5.9% 1906 г
Кобальт, Co 0.831 мкг 10 мкг 8.3% 9.3% 1203 г
Марганец, Mn 0.0074 мг 2 мг 0.4% 0.5% 27027 г
Медь, Cu 12.87 мкг 1000 мкг 1.3% 1.5% 7770 г
Молибден, Mo 5.335 мкг 70 мкг 7.6% 8.6% 1312 г
Селен, Se 1.749 мкг 55 мкг 3.2% 3.6% 3145 г
Фтор, F 17.49 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 22870 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 3.9% 2857 г
Цинк, Zn 0.3551 мг 12 мг 3% 3.4% 3379 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на обезж. молоке составляет 88,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».