| Пшеничная крупа, артек (Варка без слива вязкая) | 127 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 516 г |
| Вода | 236 г |
| коричневый сахар Демерара | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.8% | 2452 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 8.5% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.3% | 7258 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 13.25 мг | 500 мг | 2.7% | 2.5% | 3774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.23 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 1.797 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.4% | 2782 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8223 мг | 20 мг | 4.1% | 3.8% | 2432 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.97 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.5% | 2084 г |
| Кальций, Ca | 69.88 мг | 1000 мг | 7% | 6.6% | 1431 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 3.8% | 2495 г |
| Натрий, Na | 30.88 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.3% | 4210 г |
| Сера, S | 27.73 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3606 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 10% | 931 г |
| Хлор, Cl | 62.12 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 3.8% | 2503 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.2% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.9% | 1353 г |
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 5.1% | 1838 г |
| Медь, Cu | 58.02 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.4% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 4.604 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.2% | 1520 г |
| Селен, Se | 1.123 мкг | 55 мкг | 2% | 1.9% | 4898 г |
| Фтор, F | 49.35 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8105 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.3752 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 3198 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшеничная каша на троих составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».