| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Вода | 902 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 51 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 72 г |
| Картофель (Варка без слива) | 359 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8% | 1810 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 7.7% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 21.9% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 9.6% | 1518 г |
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 10.4% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 8.6% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 17.3% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.774 мкг | 400 мкг | 4.7% | 6.9% | 2131 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5179 мг | 20 мг | 7.6% | 11.1% | 1318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.06 мг | 2500 мг | 13.4% | 19.6% | 748 г |
| Кальций, Ca | 36.19 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.3% | 2763 г |
| Кремний, Si | 16.726 мг | 30 мг | 55.8% | 81.6% | 179 г |
| Магний, Mg | 25.47 мг | 400 мг | 6.4% | 9.4% | 1570 г |
| Натрий, Na | 244.11 мг | 1300 мг | 18.8% | 27.5% | 533 г |
| Сера, S | 40.53 мг | 1000 мг | 4.1% | 6% | 2467 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 18.7% | 780 г |
| Хлор, Cl | 388.71 мг | 2300 мг | 16.9% | 24.7% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 129 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 10.7% | 1370 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.5% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 4.859 мкг | 10 мкг | 48.6% | 71.1% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.2992 мг | 2 мг | 15% | 21.9% | 668 г |
| Медь, Cu | 144.06 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 21.1% | 694 г |
| Молибден, Mo | 10.189 мкг | 70 мкг | 14.6% | 21.3% | 687 г |
| Селен, Se | 4.595 мкг | 55 мкг | 8.4% | 12.3% | 1197 г |
| Фтор, F | 72.24 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.6% | 5537 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 12.1% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.715 мг | 12 мг | 6% | 8.8% | 1678 г |
Энергетическая ценность фасолевый веганский дачный составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».