| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Кефир 1% | 250 г |
| Кефир 1% | 250 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 250 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 500 г |
| Свекла | 400 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 350 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.8% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.7% | 7000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.3% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.1% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.3 мкг | 900 мкг | 19.6% | 51.2% | 510 г |
| бета Каротин | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 52.7% | 495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 13.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 21.33 мг | 500 мг | 4.3% | 11.2% | 2344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 14.4% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 11.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.524 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.5% | 4693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 11.2% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.38 мг | 90 мг | 27.1% | 70.8% | 369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.8% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 3.9% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 1.907 мкг | 50 мкг | 3.8% | 9.9% | 2622 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 26.6% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8813 мг | 20 мг | 4.4% | 11.5% | 2269 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.21 мг | 2500 мг | 8% | 20.9% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 55.04 мг | 1000 мг | 5.5% | 14.4% | 1817 г |
| Кремний, Si | 0.916 мг | 30 мг | 3.1% | 8.1% | 3275 г |
| Магний, Mg | 18.99 мг | 400 мг | 4.7% | 12.3% | 2106 г |
| Натрий, Na | 29.3 мг | 1300 мг | 2.3% | 6% | 4437 г |
| Сера, S | 21.23 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.5% | 4710 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 19.3% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 61.04 мг | 2300 мг | 2.7% | 7% | 3768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 10.4% | 2521 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 9.7% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 2.186 мкг | 10 мкг | 21.9% | 57.2% | 457 г |
| Марганец, Mn | 0.1853 мг | 2 мг | 9.3% | 24.3% | 1079 г |
| Медь, Cu | 73.99 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 19.3% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 6.656 мкг | 70 мкг | 9.5% | 24.8% | 1052 г |
| Селен, Se | 1.791 мкг | 55 мкг | 3.3% | 8.6% | 3071 г |
| Фтор, F | 22.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.6% | 17483 г |
| Хром, Cr | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 29.8% | 877 г |
| Цинк, Zn | 0.3545 мг | 12 мг | 3% | 7.8% | 3385 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».