| Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Сыр российский | 300 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.1% | 691 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 12.9% | 378 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.5 мкг | 900 мкг | 15.8% | 7.7% | 632 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 9.54 мг | 500 мг | 1.9% | 0.9% | 5241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.731 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.677 мкг | 3 мкг | 22.6% | 11.1% | 443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 2.9% | 1657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 18051 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0462 мг | 20 мг | 15.2% | 7.4% | 657 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.38 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.2% | 2245 г |
| Кальций, Ca | 420.77 мг | 1000 мг | 42.1% | 20.6% | 238 г |
| Магний, Mg | 22.85 мг | 400 мг | 5.7% | 2.8% | 1751 г |
| Натрий, Na | 377.38 мг | 1300 мг | 29% | 14.2% | 344 г |
| Фосфор, P | 239.2 мг | 800 мг | 29.9% | 14.6% | 334 г |
| Хлор, Cl | 4.69 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 49041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 1.7% | 2927 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Медь, Cu | 33.85 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.7% | 2954 г |
| Молибден, Mo | 0.385 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
| Фтор, F | 1.08 мкг | 4000 мкг | 370370 г | ||
| Цинк, Zn | 1.8646 мг | 12 мг | 15.5% | 7.6% | 644 г |
Энергетическая ценность Салат из сыра и ананасов составляет 204,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».