| Яйцо куриное (Запекание) | 156 г |
| Сахар песок | 15 г |
| творог мягкий 0% | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10.2% | 567 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.5% | 609 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.4% | 2355 г |
| Вода | 30.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.8% | 7428 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.3 мкг | 900 мкг | 25% | 14.4% | 399 г |
| Ретинол | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 12.2% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 217.53 мг | 500 мг | 43.5% | 25.1% | 230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.127 мг | 5 мг | 22.5% | 13% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.067 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 8.7% | 665 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.907 мкг | 10 мкг | 19.1% | 11% | 524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 17.507 мкг | 50 мкг | 35% | 20.2% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.12 мг | 20 мг | 15.6% | 9% | 641 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.58 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.8% | 2056 г |
| Кальций, Ca | 47.92 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.8% | 2087 г |
| Магний, Mg | 10.4 мг | 400 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Натрий, Na | 116.22 мг | 1300 мг | 8.9% | 5.1% | 1119 г |
| Сера, S | 152.53 мг | 1000 мг | 15.3% | 8.8% | 656 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 12% | 481 г |
| Хлор, Cl | 135.2 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.4% | 1701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.192 мг | 18 мг | 12.2% | 7% | 821 г |
| Йод, I | 17.33 мкг | 150 мкг | 11.6% | 6.7% | 866 г |
| Кобальт, Co | 8.667 мкг | 10 мкг | 86.7% | 50.1% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7968 г |
| Медь, Cu | 71.93 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.2% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 5.2 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.3% | 1346 г |
| Селен, Se | 27.473 мкг | 55 мкг | 50% | 28.9% | 200 г |
| Фтор, F | 47.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8391 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.962 мг | 12 мг | 8% | 4.6% | 1247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лизин | 0.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.624 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.979 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.806 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 494 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.777 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.763 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.307 г | min 16.8 г | 25.6% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность рулет белковый составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».