| Минтай (Варка без слива) | 1000 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 240 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 350 г |
| майонез европейский низкокалорийный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 18.6% | 422 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.6% | 1191 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.4% | 1233 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.8% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 60.85 мг | 500 мг | 12.2% | 9.6% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 6.7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.747 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.2% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 2.7% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 5.212 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.2% | 959 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3321 мг | 20 мг | 26.7% | 21% | 375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.37 мг | 2500 мг | 13% | 10.2% | 771 г |
| Кальций, Ca | 52.37 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.1% | 1909 г |
| Магний, Mg | 42.91 мг | 400 мг | 10.7% | 8.4% | 932 г |
| Натрий, Na | 49.8 мг | 1300 мг | 3.8% | 3% | 2610 г |
| Сера, S | 235.42 мг | 1000 мг | 23.5% | 18.4% | 425 г |
| Фосфор, P | 234.4 мг | 800 мг | 29.3% | 23% | 341 г |
| Хлор, Cl | 211.57 мг | 2300 мг | 9.2% | 7.2% | 1087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 6.3% | 1257 г |
| Йод, I | 155.9 мкг | 150 мкг | 103.9% | 81.6% | 96 г |
| Кобальт, Co | 19.174 мкг | 10 мкг | 191.7% | 150.5% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.1875 мг | 2 мг | 9.4% | 7.4% | 1067 г |
| Медь, Cu | 179.87 мкг | 1000 мкг | 18% | 14.1% | 556 г |
| Молибден, Mo | 5.455 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.1% | 1283 г |
| Селен, Se | 7.685 мкг | 55 мкг | 14% | 11% | 716 г |
| Фтор, F | 724.18 мкг | 4000 мкг | 18.1% | 14.2% | 552 г |
| Хром, Cr | 56.67 мкг | 50 мкг | 113.3% | 88.9% | 88 г |
| Цинк, Zn | 1.6866 мг | 12 мг | 14.1% | 11.1% | 711 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Закуска рыбная составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».