| Бульон куриный | 800 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Сок томатный | 100 г |
| Чечевица, зерно | 150 г |
| Картофель | 100 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Петрушка | 30 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
800 мл куриного бульона,100 гр морковки,100 гр томата,200 гр чечевицы,100 гр картофеля. 30 гр укропа, 30 гр петрушки, 30 гр лук зеленый, специи
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 10.5% | 1727 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6.5% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.1% | 1053 г |
| Вода | 26.7 г | 2273 г | 1.2% | 2.2% | 8513 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.1 мкг | 900 мкг | 20.3% | 36.6% | 492 г |
| бета Каротин | 1.047 мг | 5 мг | 20.9% | 37.7% | 478 г |
| бета Криптоксантин | 0.178 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.762 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 0.33 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 151515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 7% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.784 мкг | 400 мкг | 4.4% | 7.9% | 2249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.14 мг | 90 мг | 9% | 16.2% | 1106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 8824 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.2 мкг | 120 мкг | 31.8% | 57.4% | 314 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9448 мг | 20 мг | 4.7% | 8.5% | 2117 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.78 мг | 2500 мг | 7.7% | 13.9% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 24.95 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.5% | 4008 г |
| Кремний, Si | 8.922 мг | 30 мг | 29.7% | 53.6% | 336 г |
| Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 8.3% | 2161 г |
| Натрий, Na | 10.66 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12195 г |
| Сера, S | 22.75 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.2% | 4396 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 13.5% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 13.23 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 17385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.801 мг | 18 мг | 10% | 18.1% | 999 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.777 мкг | 10 мкг | 17.8% | 32.1% | 563 г |
| Литий, Li | 6.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2032 мг | 2 мг | 10.2% | 18.4% | 984 г |
| Медь, Cu | 104.23 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 18.8% | 959 г |
| Молибден, Mo | 9.238 мкг | 70 мкг | 13.2% | 23.8% | 758 г |
| Никель, Ni | 18.394 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.252 мкг | 55 мкг | 4.1% | 7.4% | 2442 г |
| Титан, Ti | 33.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 68493 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 7.2% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.3651 мг | 12 мг | 3% | 5.4% | 3287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».