| Куриная грудка (филе) (Варка) | 140 г |
| Перец сладкий | 80 г |
| Капуста белокочанная | 750 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, красная | 130 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.5% | 1949 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8% | 2074 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.7% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.7% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.9 мкг | 900 мкг | 26.2% | 43.7% | 382 г |
| бета Каротин | 1.369 мг | 5 мг | 27.4% | 45.7% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 15.08 мг | 500 мг | 3% | 5% | 3316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 8.5% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 13.3% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.226 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.8% | 4336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.8% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.02 мг | 90 мг | 46.7% | 77.8% | 214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.261 мг | 15 мг | 8.4% | 14% | 1190 г |
| Витамин Н, биотин | 1.307 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.3% | 3826 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.4 мкг | 120 мкг | 39.5% | 65.8% | 253 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9984 мг | 20 мг | 10% | 16.7% | 1001 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.97 мг | 2500 мг | 10.2% | 17% | 984 г |
| Кальций, Ca | 37.09 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.2% | 2696 г |
| Магний, Mg | 22.83 мг | 400 мг | 5.7% | 9.5% | 1752 г |
| Натрий, Na | 11.58 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.5% | 11226 г |
| Сера, S | 51.95 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.7% | 1925 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 9.5% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 40.77 мг | 2300 мг | 1.8% | 3% | 5641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 166.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 6.3% | 2651 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.8% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 3.99 мкг | 10 мкг | 39.9% | 66.5% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 12.8% | 1299 г |
| Медь, Cu | 72.73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12.2% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 8.158 мкг | 70 мкг | 11.7% | 19.5% | 858 г |
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 28646 г |
| Фтор, F | 30.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 13206 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 15.3% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.6197 мг | 12 мг | 5.2% | 8.7% | 1936 г |
Энергетическая ценность капуста тушеная с курицей составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».