| Картофель (Варка без слива) | 469 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Опята | 1013 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1583 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8771 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.6% | 14000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 6.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 52.1% | 1000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 21.4% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 52.1% | 999 г |
| бета Каротин | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 56.3% | 924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 8.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 38.5% | 1353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 6.3% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 13% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.605 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.1% | 24922 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 27.6% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 2.1% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7284 мг | 20 мг | 18.6% | 96.9% | 536 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.84 мг | 2500 мг | 8.8% | 45.8% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 5.76 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.1% | 17361 г |
| Магний, Mg | 11.8 мг | 400 мг | 3% | 15.6% | 3390 г |
| Натрий, Na | 5.3 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.1% | 24528 г |
| Сера, S | 5.01 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.6% | 19960 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 16.1% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 11.53 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.6% | 19948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 12% | 4327 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.1% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 43.2% | 1202 г |
| Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 8.9% | 5797 г |
| Медь, Cu | 29.42 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 15.1% | 3399 г |
| Молибден, Mo | 2.125 мкг | 70 мкг | 3% | 15.6% | 3294 г |
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 112245 г |
| Фтор, F | 42.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 5.7% | 9414 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 16.7% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.077 мг | 12 мг | 0.6% | 3.1% | 15584 г |
Энергетическая ценность Суп грибной из опят от 18.07.2013г. составляет 19,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».