| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Изюм | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 360 г |
| Рисовая каша на молоке | 150 г |
| Гречневая каша вязкая на воде | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 12.9% | 547 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.3% | 1120 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.5% | 1553 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 1.1% | 6569 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.6% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 18.38 мг | 500 мг | 3.7% | 2.6% | 2720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.942 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4% | 1744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.778 мкг | 3 мкг | 25.9% | 18.3% | 386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8.1% | 871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.583 мг | 20 мг | 12.9% | 9.1% | 774 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.34 мг | 2500 мг | 5.6% | 4% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 72.3 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.1% | 1383 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 2.8% | 2480 г |
| Натрий, Na | 42.9 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Сера, S | 136.25 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.6% | 734 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 11% | 647 г |
| Хлор, Cl | 75.91 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 2.3% | 3015 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.854 мкг | 10 мкг | 18.5% | 13.1% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 39.72 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.8% | 2518 г |
| Молибден, Mo | 4.757 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.8% | 1472 г |
| Селен, Se | 19.143 мкг | 55 мкг | 34.8% | 24.6% | 287 г |
| Фтор, F | 21.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18207 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.2854 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.307 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.879 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.759 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.98 г | ~ | |||
| Пролин | 1.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожно-рисовая составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».