| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 297 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Укроп, свежий | 18 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 26 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 205 г |
| Огурец соленый (Жарка) | 63 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 16 г |
| Сыр костромской | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 16% | 478 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.3% | 1037 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.8 мкг | 900 мкг | 14.6% | 11.2% | 683 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2.8% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 26.56 мг | 500 мг | 5.3% | 4.1% | 1883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.854 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.12 мг | 90 мг | 7.9% | 6% | 1264 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.4% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 3.224 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.9% | 1551 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2948 мг | 20 мг | 36.5% | 27.9% | 274 г |
| Ниацин | 3.869 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.2 мг | 2500 мг | 11% | 8.4% | 908 г |
| Кальций, Ca | 146.01 мг | 1000 мг | 14.6% | 11.2% | 685 г |
| Магний, Mg | 61.44 мг | 400 мг | 15.4% | 11.8% | 651 г |
| Натрий, Na | 511.88 мг | 1300 мг | 39.4% | 30.1% | 254 г |
| Сера, S | 59.33 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.5% | 1685 г |
| Фосфор, P | 206.6 мг | 800 мг | 25.8% | 19.7% | 387 г |
| Хлор, Cl | 453.55 мг | 2300 мг | 19.7% | 15.1% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.486 мг | 18 мг | 8.3% | 6.4% | 1211 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 8.293 мкг | 10 мкг | 82.9% | 63.4% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 11.9% | 641 г |
| Медь, Cu | 130.27 мкг | 1000 мкг | 13% | 9.9% | 768 г |
| Молибден, Mo | 9.49 мкг | 70 мкг | 13.6% | 10.4% | 738 г |
| Никель, Ni | 4.627 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.509 мкг | 55 мкг | 6.4% | 4.9% | 1567 г |
| Фтор, F | 14.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27952 г |
| Хром, Cr | 15.05 мкг | 50 мкг | 30.1% | 23% | 332 г |
| Цинк, Zn | 1.6324 мг | 12 мг | 13.6% | 10.4% | 735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.363 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.98 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.827 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.468 г | ~ | |||
| Лизин | 1.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.643 г | ~ | |||
| Треонин | 0.783 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.818 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.92 г | ~ | |||
| Аланин | 0.859 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.402 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.629 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.966 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.845 г | min 16.8 г | 11% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.568 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп пицца составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».