| Нут (Варка) | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.7% | 1583 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 6.6% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 16.6% | 833 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2863 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8426 мг | 20 мг | 4.2% | 5.8% | 2374 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.99 мг | 2500 мг | 9.7% | 13.4% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 52.15 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.2% | 1918 г |
| Кремний, Si | 23.232 мг | 30 мг | 77.4% | 107.2% | 129 г |
| Магний, Mg | 31.94 мг | 400 мг | 8% | 11.1% | 1252 г |
| Натрий, Na | 18.5 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.9% | 7027 г |
| Сера, S | 50.76 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.1% | 1970 г |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 19.3% | 721 г |
| Хлор, Cl | 13.69 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 16801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 136.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 5% | 2795 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 2.399 мкг | 10 мкг | 24% | 33.2% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.5416 мг | 2 мг | 27.1% | 37.5% | 369 г |
| Медь, Cu | 167.12 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 23.1% | 598 г |
| Молибден, Mo | 15.202 мкг | 70 мкг | 21.7% | 30.1% | 460 г |
| Никель, Ni | 52.121 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.197 мкг | 55 мкг | 13.1% | 18.1% | 764 г |
| Титан, Ti | 57.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5280 г |
| Цинк, Zn | 0.7222 мг | 12 мг | 6% | 8.3% | 1662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность нут отварной составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».