| крупа пшеничная | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 9.3% | 1672 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 5.3% | 2910 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2917 мг | 20 мг | 1.5% | 2.3% | 6856 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.09 мг | 2500 мг | 2777778 г | ||
| Кальций, Ca | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7570 г |
| Магний, Mg | 2.31 мг | 400 мг | 0.6% | 0.9% | 17316 г |
| Натрий, Na | 405.1 мг | 1300 мг | 31.2% | 48.3% | 321 г |
| Сера, S | 3.96 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 25253 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 10.7% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 624.69 мг | 2300 мг | 27.2% | 42.1% | 368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 8.2% | 1897 г |
| Кобальт, Co | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.5% | 6410 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 33898 г |
| Медь, Cu | 4.07 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24570 г |
| Молибден, Mo | 1.146 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.5% | 6108 г |
| Фтор, F | 208.33 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 8% | 1920 г |
| Цинк, Zn | 0.0063 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 190476 г |
Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».