| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 280 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 40 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 24.1% | 332 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.2% | 3532 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3460 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 8738 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 14.5% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 5.76 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 4% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 7.9% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.491 мкг | 400 мкг | 10.4% | 8.3% | 964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.376 мкг | 3 мкг | 45.9% | 36.7% | 218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Н, биотин | 8.886 мкг | 50 мкг | 17.8% | 14.2% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5756 мг | 20 мг | 22.9% | 18.3% | 437 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.55 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.4% | 1804 г |
| Кальций, Ca | 115.63 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.3% | 865 г |
| Магний, Mg | 23.4 мг | 400 мг | 5.9% | 4.7% | 1709 г |
| Натрий, Na | 72.02 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.4% | 1805 г |
| Сера, S | 254.91 мг | 1000 мг | 25.5% | 20.4% | 392 г |
| Фосфор, P | 187.6 мг | 800 мг | 23.5% | 18.8% | 426 г |
| Хлор, Cl | 144.21 мг | 2300 мг | 6.3% | 5% | 1595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5325 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 2.214 мкг | 10 мкг | 22.1% | 17.7% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21505 г |
| Медь, Cu | 69.67 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.6% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 8.546 мкг | 70 мкг | 12.2% | 9.8% | 819 г |
| Селен, Se | 30.996 мкг | 55 мкг | 56.4% | 45.1% | 177 г |
| Фтор, F | 33.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12099 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.4102 мг | 12 мг | 3.4% | 2.7% | 2925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.935 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.928 г | ~ | |||
| Валин | 1.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.615 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.047 г | ~ | |||
| Лизин | 1.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.701 г | ~ | |||
| Треонин | 0.897 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.611 г | ~ | |||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.632 г | ~ | |||
| Пролин | 2.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.959 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сырник составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».